Zpravodaj

Články o hubnutí a dietě

Výživový poradce

Výživový poradce je vlastně váš osobní kouč v oblasti zdraví a výživy. Výživový poradce vám pomůže při zavádění nových stravovacích návyků jak po stránce technické ale i praktické. Začít nový stravovací režim nelze zvládnout za jeden jediný den, proto je vhodné mít někoho, kdo vám pomůže a podpoří. Výživový poradce celý proces změny usnadní a zaměří se na vaší konkrétní situaci.

Vyvážená strava

Vyvážená strava a způsob stravování je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících naše zdraví. Mnoho lidí si ale neuvědomuje, že vztah mezi nemocí a nezdravou stravou je velmi těsný, někdy může časoví interval mezi vypuknutím nemoci a špatným stravováním zahrnovat i několik desítek let. Vyvážená strava je proto dobrým základem pro naše zdraví.

Zdravá výživa

Už Aristoteles tvrdil, že zdraví je nejdůležitější kvalita těla. I Hippokrates věděl, že všechny složky naší výživy mají vliv na naše tělo. V poslední době mnoho odborníků zkoumá vliv potravin na zdraví. O zdravé výživě toho ale víme mnoho a dokážeme rozlišit zdravé a nezdravé potraviny.

Dietní plán

Nejvhodnější je zařadit do dietního plánu ovoce a zeleninu. Není radno opomíjet ani mléčné výrobky a cereálie, které probudí váš mozek. Doporučené množství obilovin většina lidí nesní. Pokud je zhubnutí vaším snem budete muset začít ve vašem dietním plánu s cereáliemi. Důležitý je i správný pohyb, který by neměl chybět v žádném dietním plánu.

Redukční dieta

Redukční dieta je způsob, kterým lze za pomoci změny celkového životního stylu a úpravy jídelníčku dosáhnout úbytku váhy. Je potřeba mít, ale na paměti, že redukční diety jsou většinou krátkodobou záležitostí.

Dietní jídlo

Možná už delší dobu přemýšlíte nad tím jak zhubnout. Ale jak doma uvařit to správná dietní jídlo, když v dnešní době nemáte vůbec žádný čas navíc. AbcDieta je exkluzivní služba, která vše zařídí.

Americká dieta

Americká dieta patří mezi klasické redukční diety, kdy se výrazně snižuje příjem kalorií.

Dietologie

Dietologie je lékařský obor, který se specializuje na prevenci, diagnostiku a léčbu onemocnění, která vycházejí s chybným stravovacích návyků. Nemoci způsobené nadměrným příjmem některých látek a geneticky podmíněné choroby.

Zeleninová dieta

Pokud se bojíte stoupnout na váhu, pomůže vám zeleninová dieta. Po pár dietních receptech budou kila mizet a vy se budete opět usmívat.

Mrkvová dieta

Jak už je patrné z názvu, mrkvová dieta je založena na konzumaci mrkve, a to mrkve ve všech podobách. Mrkev je možné konzumovat vařenou, dušenou, pečenou, mixovanou, strouhanou nebo jako koktejl.

Vajíčková dieta

Vajíčková dieta může být skvělým způsobem jak zhubnout nadbytečná kila po dlouhé a mrazivé zimě. Vajíčková dieta ovšem není založena na principu předávkování se vajíčky. Tak jak to udělat s vajíčkovou dietou a přitom si pochutnat?

Masová dieta

Masová dieta je spíše známa pod jiným názvem, a to je název Atkinsonova dieta. Je pojmenována podle Roberta C. Atkinse.

Glykemická dieta

Chcete zhubnout a nemuset se omezovat v jídle? Tak v tom případě je čas na glykemickou dietu.

Dietní strava

V poslední době stoupá obliba biopotravin, lidé si tak vypěstovali tendenci a považují biopotraviny za dietní stravu.

Redukční koktejly

Kvalita redukčních koktejlů většinou odpovídá ceně. V hubnoucím programu založeném na zázračných redukčních koktejlech je hlavním úskalím, že nevede k trvalé změně životního stylu, která je, pokud chceme dosáhnout trvalého výsledku, nevyhnutelná

Hubnutí po vánocích

Nevíte rady jak správně začít hubnout po vánocích? Zvláště citlivé na hubnutí po vánocích jsou ženy. Vhodné je taky se průběžně během hubnutí po vánocích odměňovat malými dárky.

Hubnutí do plavek

Během hubnutí do plavek je vhodné jíst jogurty v biokvalitě, které jsou zdravější než nízkotučné. Nejdůležitější během hubnutí do plavek je snídaně jako hlavní zdroj energie

Dieta modelek

Diety modelek pochází z Hollywoodu. Dieta modelek se doporučuje dodržovat pouze 3 dny! Dieta modelek sice na první pohled vypadá zdravě, ale nemůžeme ji aplikovat dlouhodobě.

Jo-jo efekt

Jo jo efekt je neustálé snižování a zvyšování váhy, většinou se jo jo efekt objeví, pokud chce člověk dosáhnout velkého úbytku hmotnosti rychle a radikální cestou, což má za následek právě zmiňovaný jo jo efekt.

Pitný režim

Optimální množství tekutin v pitném režimu je mezi 2-3 litry. Pitný režim by měl být plynulý v průběhu celého dne. V průběhu vašeho pitného režimu vypijte tolik, kolik zvládnete bez sebenucení.

Rychlé hubnutí

Po rychlém hubnutí touží snad každý, vyzkoušeli jste už všechno možné i nemožné. Ale nakonec vás stejně odradilo počítání kalorií společně se všemi ostatními způsoby jak zhubnout.

Jaterní dieta

Jaterní dieta je zavedena u lidí, kteří trpí chronickými chorobami jater. Patří sem zánět jater (hepatitida), která se může dostavit jako důsledek alkoholismu nebo poruchy imunitního systému.

Tukožroutská dieta

Možná už jste o této dietě slyšeli, ale nestála vám za vyzkoušení. Jako vždy se nedá říci, jestli je tato dieta vhodná. Princip tukožroutské diety je založen na malém energetickém příjmu, díky tomu vaše tělo sahá do zásob tuku.

Ovocná dieta

Ovocná dieta se dodržuje několik málo dní, maximálně však týden a to kvůli zdravotnímu hledisku. Pomocí ovocné diety, podle její délky, lze shodit od 2 do 5 kg.

Diabetická dieta

Správná výživa je základem diabetické diety a léčby diabetu. Tělo cukrovkám potřebuje k pokrytí svých energetických potřeb vyvážený poměr tří základních živin: sacharidů, tuků a bílkovin.

Zdravé jídlo

Většina lidí si myslí, že zdravé jídlo není dobré. Tohle úsloví je, ale možná už trochu přežitek. Když se umí jídlo připravit, je zdravé, dobré a ještě pomůže zhubnout.

Dělená strava

Je dobré vědět, že dělená strava není dieta nebo něco podobného. U dělené stravy se jedná o úpravu jídelníčku a celého životního stylu. Existuje mnoho způsobů jak dělit stravu na skupiny, dělí se podle různých klíčů, kritérií a do různých skupin. Díky možnosti navzájem skupiny různě kombinovat je kýžený výsledek téměř zaručen.

Celulitida

Slovo celulitida zná v dnešním světě většina žen. V literatuře je takto označena zvrásněná či dolíčkovaná kůže spolu se vznikem hrbolkovitých útvarů, vyskytujících se nejvíce na stehnech a bocích.

Jak zhubnout břicho

Asi náš nejčastější dotaz - jak zhubnout břicho? Každý člověk má své typické ukládání tuků na těle, obecně můžeme prohlásit, že je to v závislosti na věku a pohlaví.

Zdravý životní styl

Přijímání potravy a stravování celkově je v životě člověka příjemnou záležitostí. Jídlem nejen uspokojujeme hlad, ale také dodáváme pro tělo důležité živiny potřebné k udržení optimálního zdraví.

Redukce váhy

K redukci váhy vedle dostatečné pohybové aktivity patří také udržování správných stravovacích návyků, mezi které patři dostatečný pitný režim. Kdo nebude schopný dodržovat pravidelný přísun tekutin, neshodí tak snadno nadbytečné kilogramy.

Detoxikační dieta

Pomůže vám, pokud informujete kolegy o svém plánu. A zkuste odložit společenské povinnosti, abyste nemuseli detoxikační dietu přerušit, nebo urazit vašeho hostitele.

Bezlepková dieta

Bezlepková dieta je nezbytným a trvalým prostředkem pro léčbu (stabilizaci) celiakie (intolerance lepku, celiakální sprue), Duhringovy nemoci (DH, Duhring´s dinase, Dermatitis herpetiformis).

Zónová dieta

V průběhu zónové diety je důležitý správný poměr sacharidů, bílkovin a tuků v každém jídle. Dle tvrzení dr. Searse, pokud omezíme příjem sacharidů ve stravě na určitě množství, přinutíme náš organismus, aby čerpal energii z bílkovin a tuků.

Mléčná dieta

Mléčná dieta patří mezi diety, které jsou velmi monotónní. Je založena na konzumaci mléka a mléčných výrobků, které se kombinují s malým množstvím zeleniny a masa.

Bramborová dieta

Bramborová dieta je představitelem tzv. fádní diety, každodenní opakování stejného jídla přechází ve stereotyp a ten vede k nechuti a neochotě více se najíst.

Jablečná dieta

Patří jablko mezi vaše oblíbené ovoce a potřebujete shodit pár nadbytečných kilogramů? Tak vyzkoušejte jablečnou dietu. Jediné co potřebujete je pár kilo jablek.

Banánová dieta

Pokud stále ještě věříte, že po banánech se přibírá, jste na omylu. Banán je ideálním ovocem na hubnutí, neobsahuje téměř žádný tuk a velmi dobře zasytí. Vyzkoušejte jednoduchou banánovou dietu a přesvědčte se sama.

Jogurtová dieta

Už je tomu dávno, co odborníci přišli na to, že jogurt je velmi vhodnou potravinou pro udržení dobré postavy. Kromě toho, že je jogurt nízkokalorický, probatické kultury v něm obsažené, podporují proces hubnutí a to tím, že ovlivňují látkovou přeměnu. Zkuste jogurtovou dietu a uvidíte, že kila půjdou dolů.

Rýžová dieta

Není rýže jako rýže. Na celém světě existuje neuvěřitelných 9 000 druhů rýže. Rýžová dieta patří mezi diety s nízkým obsahem tuků. Hlavní složkou potravy je rýže, kterou lze kombinovat například se zeleninou či ovocem.

Bodová dieta

Bodová dieta pro toho kdo potřebuje shodit pár kilogramů a je ochotný si na výsledek počkat, tak pro toho se hodí bodová dieta. Každá potravina má přiděleno číslo (body) podle své kalorické a výživové hodnoty.

Cvičení versus dieta

Je při hubnutí důležitější cvičení, nebo dieta? Zdravý rozum říká, že při shazování kilogramů hrají stejnou roli. Jak se na to však dívají odborníci?

Co je nevhodné při hubnutí

Pokud někdy v budoucnosti nebudete pravidelně využívat náš systém zásobování hotovými „redukčními“ jídly - abcDiety, k tomu, abyste si udrželi optimální hmotnost se budete muset naučit kupovat potraviny na základě jejich etikety.

Které prostředky na hubnutí jsou podvod?

Všechny „čaje“. Včetně těch, které jsou skrytě obohacené o efedrin, pseudoefedrin a velké dávky kofeinu. Tukožroutské polévky a redukční koktejly. Obojí může spíše uškodit.

Jaké je tedy řešení pokud chci zhubnout?

Buď se naučíte vhodným způsobem upravovat stravu, nebo se spolehnete na specialisty, kteří vám moderní redukční celodenní menu sestaví doslova na míru.

Rizikové pokrmy při hubnutí

Mezi dietními opatřeními je tudíž na prvním místě snížení konzumace chleba, pečiva a všech „sladkostí“ na bázi obilnin a mléčných produktů.

Jak rychle a výrazně zhubnout?

Rychle a výrazně zhubnete, když omezíte konzumaci běžných druhů obilovin, pečiva, pekařských a cukrářských výrobků, cereálních snídaní a pizzy a přestanete pít slazené nápoje a ovocné nektary.

Rozvoz jídel

Rozvoz jídel se stal v posledních pár letech velice populárním. Firma vám přiveze jídlo domů nebo dokonce až do práce a vy se nemusíte o nic starat. Ale co kdyby krom toho, že je jídlo už hotové, bylo i zdravé. Rozvoz jídel, která jsou zdravá a dokonce vám i pomůžou zhubnout? Tohle vše zařídí abcDieta.

Glykemický index

Vychází se z hodnoty glykemického indexu glukózy, která má hodnotu 100. Index udává schopnost sacharidové potraviny zvýšit hladinu krevního cukru.
Hodnoty se zjišťují experimentálně a zdaleka nejsou k dispozici pro všechny potraviny (množství informací se ale stále rozšiřuje).

Obezita a nadváha

Nadváha nebo obezita? Pomůže redukční dieta nebo vhodně formulovaná „běžná“ strava?

Redukční dietní režimy

Existují desítky dietních systémů, „vyvinutých“ různými autory – od žen v domácnosti až po lékaře. Jistě je vám jasné, že ani jeden z nich není ideální a mnohé jsou dokonce rizikové.

Proč používat doplňky při hubnutí a dietě

Současný způsob stravování a stejně tak i kvalita výroby potravin nezaručuje dostatečný příjem vitaminů, minerálních látek a specifických ochranných látek.

 
 

abc Dieta (c) 2006-2012 Abeceda Zdraví s.r.o.