Ovocná dieta

Ovocná dieta patří mezi krátkodobé diety, její průběh je velmi podobný ananasové dietě, jediným rozdílem je, že v ovocné dietě lze kombinovat více druhů ovoce nebo se lze zaměřit jen na jeden, který máte nejraději. Dietních postupů i jídelníčků existuje mnoho a není nic špatného na tom, když se pustíme do experimentování.

Základní informace o ovocné dietě

Ovocná dieta se dodržuje několik málo dní, maximálně však týden a to kvůli zdravotnímu hledisku. Pomocí ovocné diety, podle její délky, lze shodit od 2 do 5 kg. Tato dieta je určena lidem, kteří potřebují rychle redukovat váhu o pár kilogramů. Naproti tomu je tato dieta zcela nevhodná pro lidi, kteří trpí trávicími problémy nebo jakýmkoliv onemocněním žaludku, slinivky břišní, žlučníku a dalších orgánů trávicí soustavy.

Jak ovocná dieta funguje a co při ní můžeme jíst

Podle typu ovocné diety je buď přesně stanoveno množství ovoce, které lze během dne sníst, nebo jsou jednotlivé porce zcela ponechány na potřebách konzumenta. V obou případech však dochází k radikálnímu snížení přijímaných kalorií, následkem toho je úbytek hmotnosti, často bohužel jen na úkol svalové hmoty místo redukce tukových zásob.
Povoleno během ovocné diety, jak už napovídá název, je pouze ovoce. Buď kombinace vybraných druhů, nebo jen jeden konkrétní druh, jako je tomu u ananasové, banánové nebo grapefruitové diety. Některé ovocné diety povolují i nízkotučné mléčné výrobky jako je tvaroh nebo jogurt. Zakázáno je všechno vyjma ovoce, popřípadě mléčných výrobků.

Pozitiva a negativa ovocné diety

pozitiva:

• Ovocná dieta zajišťuje velký přísun vitamínů a tekutin.
• U některých diet není určeno množství ovoce = (bez pocitu hladu).
• Díky výraznému snížení kalorií je úbytek váhy rychlý.

negativa:

• Nedostatek živin, tělo postrádá tuky a bílkoviny, občasné jsou i velké pocity hladu.
• U citlivých jedinců hrozí poškození trávicího traktu.
• Při konzumování pouze jednoho druhu ovoce, se můžeme setkat s pozdějším odporem k této potravině.
• Ovocná dieta je chudá na bílkoviny, a tělo spotřebovává pouze energii v podobě sacharidů. Následuje ztráta svaloviny.

Jak mohu zmírnit negativa ovocné diety

Jak už bylo zmíněno, u ovocné diety je naše tělo vystaveno nedostatku bílkovin. Ideální by bylo zahrnout ovoce do našeho stávajícího jídelníčku jako náhražku za sladké zákusky.

Nejlepším řešením je vyzkoušet si abcDietu - která Vám denně přiveze 5 porcí nutričně vyváženého, velice chutného a čerstvého jídla, nemusíte nic počítat a vše máte připraveno od profesionálu. Více informaci o tomto hubnutí ZDE