Zdravá výživa

Základy zdravé výživy

Určení přesných pravidel zdravé výživy není jednoduché, odborníci a vědci stále přinášejí nové náměty k tomu, co je zdravá výživa, jak zdravě jíst, jaké jsou správné intervaly a čemu se v jídle vyhýbat. Názory jednotlivých odborníků se mnohdy liší, ale i tak víme, že zásady zdravé výživy je třeba respektovat. Jisté je, že je nevhodné uchylovat se k extrémním přístupům, které jsou založeny na odmítání jistých potravin, nebo naopak upřednostňování určitých postupů. Člověk jako živočišný druh je všežravec a jednostranná strava (ať už je to maso nebo rostlinná strava) mu neprospívá. Zdravá výživa tedy znamená jíst všechno v určitých poměrech, které jsou pro každého vyhovující.

Klady zdravé výživy

Zdravá výživa nám zaručuje silný organismus, který odolný proti nemocem, dále udržuje bystrou a jasnou mysl, pevné zdraví a prodloužené období tvůrčího života a schopnost pracovat. Následkem špatné stravy je slabý organismus, který snadno podléhá nemocem a má nedostatečnou obranyschopnost. Dalšími následky je pomalé a těžkopádné myšlení, rychle se dostavující únava a ochablost. Dietetikové zastávají názor, že zdravá výživa člověka by se měla skládat z 1/5 z potravin živočišného původu a ze 4/5 původu rostlinného. Pokud budete dodržovat zásady zdravé výživy, můžete se vyhnout některým chorobám jako je mrtvice, cukrovka nebo rakovina, nebo alespoň snížit riziko jejich výskytu. Zdravá výživa též podporuje psychiku a svěžest a ve spojení s aktivitou lze docílit vyrovnané osobnosti bez stresu.

Jak na zdravou výživu

Ale zdravá výživa není nejlevnější a ani dodržovat zásady zdravé výživy není nejjednodušší. S trochou snahy se o úspěch může pokusit každý, stačí mít cíl a motivaci, jinak vám zdravý životní styl dlouho nevydrží. Dalším bodem zdravé výživy je, že se musíte něčeho vzdát, pokud jste zvyklý na čokoládu, alkohol a kouření, nejde to zbavit se všeho najednou. Ke zdravé výživě musíte jít po kouskách. Zdravá výživa a zdravé potraviny jsou sice dražší, ale člověku stačí sníst méně než obvyklých potravin. Snídaně, která je složená z plátku celozrnného chleba s lučinou a rajčetem zasytí více než dva bílé rohlíky se salámem.

Nejlepším řešením je vyzkoušet si abcDietu - která Vám denně přiveze 5 porcí nutričně vyváženého, velice chutného a čerstvého jídla, nemusíte nic počítat a vše máte připraveno od profesionálu. Více informaci o tomto hubnutí  a zdravé výživě ZDE