abc Dieta > Jídelníčky > Dietní jídelníček

Dietní jídelníček

Každý den sestavujeme dietní jídelníček tak, aby vás zasytil, aby vám jídlo chutnalo a dodalo všechny potřebné živiny. Zároveň abcDieta splňuje všechny požadavky, které kladou odborníci na jídelníček na hubnutí:

  • Denní energetická hodnota jídla je 5 000 kJ pro ženy a 7 000 kJ pro muže.
  • Dietní strava obsahuje více bílkovin a méně sacharidů. Poměr jednotlivých živin je následující: 30 % bílkovin, 30 % tuků a 40 % sacharidů.
  • Všechny sacharidy mají co možná nejnižší glykemický index, takže vás zasytí na delší dobu a dostanete později hlad.

Rozvoz dietních jídel provádíme každý den v domluvenou hodinu. Dostanete tašku s jídlem na celý den. U všech pokrmů uvádíme kalorickou hodnotu, doporučený čas konzumace a pokyny k ohřívání.

Ukázkový dietní jídelníček na 1 týden

Dietní jídelníček obdržíte na každý den do tašky. Na jídelníčku naleznete vypočítanou kalorickou hodnotou u každého pokrmu a orientační čas konzumace. Jídelníček je složen ze zdravých pokrmů, které Vám pomohou hubnout.

1
Snídaně: Celozrnná bageta se šunkou a mozzarelou 1000 kJ
Přesnídávka: Gratinované plátky jablíček s mátovým krémem 800 kJ
Oběd: Kuřecí roláda plněná špenátem, divoká rýže 1750 kJ
Svačina: Okurko-rajčatové duo, tousty 600 kJ
Večeře: Dušený chřest balený v šunce 1150 kJ
5300 kJ
2
Snídaně: Ricotta s bylinkami, rýžový chlebíček 1170 kJ
Přesnídávka: Mango s jahodovou omáčkou 420 kJ
Oběd: Závitek z pangasiuse s rajčaty, plátky brambory 1560 kJ
Svačina: Žampiónový krém 525 kJ
Večeře: Kuřecí steak marinovaný na kari, dušená zelenina 1410 kJ
5085 kJ
3
Snídaně: Špíz ze žlutého melounu a sýra, tmavé pečivo 1120 kJ
Přesnídávka: Rýžový nákyp s višněmi, švestkami a brusinkami 730 kJ
Oběd: Masové hovězí kuličky s rajskou omáčkou, farfalle 1410 kJ
Svačina: Pestrý zeleninový salát s parmezánem 736 kJ
Večeře: Grilovaná zelenina na portském víně 1219 kJ
5215 kJ
4
Snídaně: Vaječná omeleta s hráškem, tmavá bagetka 1100 kJ
Přesnídávka: Broskev plněná kuřecím salátem 500 kJ
Oběd: Steak z lososa s řeřichovou omáčkou, kus-kus 1250 kJ
Svačina: Mozzarela s rajčaty a bazalkou 1060 kJ
Večeře: Mexické fazole 1160 kJ
5070 kJ
5
Snídaně: Křenová šunková rolka, knackebrot 950 kJ
Přesnídávka: Čokoládovo-vanilkový pudink 950 kJ
Oběd: Vepřový závitek plněný kysaným zelím, brambory 1620 kJ
Svačina: Pomerančové carpaccio 480 kJ
Večeře: Těstovinový salát s krabím masem a zeleninou 1050 kJ
5050 kJ
6
Snídaně: Tuňáková pomazánka, slunečnicový chléb 1090 kJ
Přesnídávka: Sladký tvaroh v broskvových půlkách 850 kJ
Oběd: Králík v čínské omáčce, rýžové těstoviny 1500 kJ
Svačina: Řapíkatý celer se sladkokyselou zálivkou a ořechy 720 kJ
Večeře: Jemná chřestová polévka 990 kJ
5150 kJ

V čem je jiný jídelníček na hubnutí pro muže a pro ženy

Obecné doporučení od RNDr. Petra Fořta, CSc.

„Dietní jídelníček pro ženy by se měl lišit obsahem bílkovin. Schopnost žen budovat z bílkovin (a především z masa) svalovou hmotu je totiž méně vyvinutá. Proto ženy s příliš vysokým příjmem masa v jídelníčku pomalu a jistě tloustnou, brzy mohou mít i zdravotní problémy. Strava s vysokým podílem bílkovin organismus zaplavuje nepříznivě působícími zplodinami. Ženy však mnohem lépe než muži využívají jako zdroj energie tuky. Pokud tedy ženy zásadním způsobem omezí jejich příjem, může to vyvolat značné zdravotní problémy.“

Vždy zohledňujeme zdravotní stav každého zákazníka a jeho individuální potřeby. Dietní jídelníčky abcDieta sestavujeme tak, aby měly co nejlepší efekt na vaše zdraví a přitom vám umožnily zdravě zhubnout.



Registrace

Petr Kolář
Petr Kolář
je také spokojený zákazník abcDiety
Můj život je jeden shon mezi koncerty, divadlem, zájezdy a studiem. Kila začala přibývat a žaludek se necítil nejlépe, až mě byla doporučena abcDieta, díky ní mám denně čerstvé a chutné jídlo vždy po ruce a cítím se mnohem lépe a hlavně to skvěle funguje na redukci váhy! Už bych neměnil, abcDietu odebírám dlouhodobě a jsem nadmíru spokojen.
Můžu to všem s klidem doporučit! … Petr Kolář

Registrace
abc Dieta video
Video
Garant projektu
Garant projektu