abc Dieta > Jídelníčky > Dietní jídelníček

Dietní jídelníček

Každý den sestavujeme dietní jídelníček tak, aby vás zasytil, aby vám jídlo chutnalo a dodalo všechny potřebné živiny. Zároveň abcDieta splňuje všechny požadavky, které kladou odborníci na jídelníček na hubnutí:

  • Denní energetická hodnota jídla je 5 000 kJ pro ženy a 7 000 kJ pro muže.
  • Dietní strava obsahuje více bílkovin a méně sacharidů. Poměr jednotlivých živin je následující: 30 % bílkovin, 30 % tuků a 40 % sacharidů.
  • Všechny sacharidy mají co možná nejnižší glykemický index, takže vás zasytí na delší dobu a dostanete později hlad.

Rozvoz dietních jídel provádíme každý den v domluvenou hodinu. Dostanete tašku s jídlem na celý den. U všech pokrmů uvádíme kalorickou hodnotu, doporučený čas konzumace a pokyny k ohřívání.

Ukázkový dietní jídelníček na 1 týden

Dietní jídelníček obdržíte na každý den do tašky. Na jídelníčku naleznete vypočítanou kalorickou hodnotou u každého pokrmu a orientační čas konzumace. Jídelníček je složen ze zdravých pokrmů, které Vám pomohou hubnout.

Pondělí
Snídaně: Celozrnná bageta plněná krůtí šunkou a sýrem gervais 1000 kJ
Přesnídávka: Hruškový jogurt 800 kJ
Oběd: Dušený pikantní losos s růžovým zázvorem, smetanový špenát 1750 kJ
Svačina: Mozarella s rajčaty a ledový salát 600 kJ
Večeře: Chilli corn carne, nočky 1150 kJ
5300 kJ
Úterý
Snídaně: Šunková rolka s křenovou ricottou, slunečnicový chléb 1170 kJ
Přesnídávka: Gratinované plátky jablíček s čerstvou mátou 420 kJ
Oběd: Pečený králičí hřbet na zelenině a žampiónech, basmati rýže 1560 kJ
Svačina: Domácí hovězí vývar 525 kJ
Večeře: Řecký salát Nicosia 1410 kJ
5085 kJ
Středa
Snídaně: Domácí vločkové muslli s jogurtem 1120 kJ
Přesnídávka: Sýrové špízy s hrozny 730 kJ
Oběd: Vepřová panenka s malinovo-balsamicovou omáčkou, šťouchané brambory 1410 kJ
Svačina: Jarní salátek s klíčky 736 kJ
Večeře: Filet z tresky tmavé se zeleninovým kuskusem 1219 kJ
5215 kJ
Čtvrtek
Snídaně: Vaječné muffiny se šunkou a hráškem, tmavé pečivo 1100 kJ
Přesnídávka: Tvarohový dezert čokoládový 500 kJ
Oběd: Boloňské špagety s hovězím masem, mrkvový salát 1250 kJ
Svačina: Jablko se sýrem gouda 1060 kJ
Večeře: Kuřecí špíz se zeleninou, bulgur 1160 kJ
5070 kJ
Pátek
Snídaně: TiramisuFIT s ricottou 950 kJ
Přesnídávka: Avokádo s pomeranči a mandlemi 950 kJ
Oběd: Kuřecí kapsa plněná olivami, rýže parbolid 1620 kJ
Svačina: Celozrnné tousty se sušenou šunkou 480 kJ
Večeře: Pečený filet z kapra, dušená zelenina 1050 kJ
5050 kJ
Sobota
Snídaně: Lučina s pažitkou, tmavý knackebrot 1090 kJ
Přesnídávka: Jahody s krůtí šunkou 850 kJ
Oběd: Hovězí dušené na mrkvi, vařené brambory 1500 kJ
Svačina: Jogurt s banánem 720 kJ
Večeře: Ceasar´s salát 990 kJ
5150 kJ

V čem je jiný jídelníček na hubnutí pro muže a pro ženy

Obecné doporučení od RNDr. Petra Fořta, CSc.

„Dietní jídelníček pro ženy by se měl lišit obsahem bílkovin. Schopnost žen budovat z bílkovin (a především z masa) svalovou hmotu je totiž méně vyvinutá. Proto ženy s příliš vysokým příjmem masa v jídelníčku pomalu a jistě tloustnou, brzy mohou mít i zdravotní problémy. Strava s vysokým podílem bílkovin organismus zaplavuje nepříznivě působícími zplodinami. Ženy však mnohem lépe než muži využívají jako zdroj energie tuky. Pokud tedy ženy zásadním způsobem omezí jejich příjem, může to vyvolat značné zdravotní problémy.“

Vždy zohledňujeme zdravotní stav každého zákazníka a jeho individuální potřeby. Dietní jídelníčky abcDieta sestavujeme tak, aby měly co nejlepší efekt na vaše zdraví a přitom vám umožnily zdravě zhubnout.

Registrace
Petr Kolář
Petr Kolář
je také spokojený zákazník abcDiety
Můj život je jeden shon mezi koncerty, divadlem, zájezdy a studiem. Kila začala přibývat a žaludek se necítil nejlépe, až mě byla doporučena abcDieta, díky ní mám denně čerstvé a chutné jídlo vždy po ruce a cítím se mnohem lépe a hlavně to skvěle funguje na redukci váhy! Už bych neměnil, abcDietu odebírám dlouhodobě a jsem nadmíru spokojen.
Můžu to všem s klidem doporučit! … Petr Kolář

Registrace
abc Dieta video
Video
Garant projektu
Garant projektu